Een kerstmenu voor mensen met diabetes zodat je ook met diabetes kan genieten tijdens de kerstdagen? Speciaal voor jou heeft het Diabetes Fonds een heerlijk (bewust) driegangendiner samengesteld. Daarnaast geven we je tips en inspiratie voor een prachtig aangeklede tafel.
Serveer de gerechten van de kerstmaaltijd apart
Eet je thuis, dan is het handig als gerechten apart worden geserveerd en iedereen zelf kan opscheppen. Dus bijvoorbeeld aardappelen of rijst in een apart schaaltje, net als sauzen. Dan kan iedereen kiezen hoeveel hij van alles wil nemen. En het maakt het gemakkelijker voor mensen die koolhydraten tellen.
Tips voor wie wil genieten, maar zich niet wil overeten
- Spaar geen trek op tot het kerstdiner, want dan eet je des te meer. Neem gewoon ontbijt en lunch zodat je niet uitgehongerd aan tafel komt.
- Neem kleine porties. Wees kieskeurig en geniet van de dingen die je écht lekker vindt, maar bedenk dat je niet alles hoeft op te eten wat op tafel staat.
- Neem geen machtige voor- en bijgerechten.
- Wees voorzichtig met calorierijke drankjes, zoals vruchtensap en advocaat.
- Eet rustig en neem de tijd voor je nog een keer opschept. Geniet ervan!
- Maak tussendoor of na afloop een wandeling of fietstochtje
Zoek je lekker en gezonde recepten voor je kerstdiner?
Bekijk hun kerstmenu of hieronder een selectie van onze feestelijke recepten. Gezond voor mensen met en zonder diabetes.
Website Diabetesfonds.nl